全自动樱桃视频色版APP下载厂家有这样的提醒，是因为硒作为人体必需的微量元素，能增强免疫力、抗氧化，对抵御冬季寒冷带来的身体负担很有帮助，而冬天不少常见食材的硒含量是洋葱的 50 倍，性价比还高，适合多吃来补充硒元素，以下是这些食材的详细介绍：

平菇：作为冬季常见的平价菌类，每 100 克平菇硒含量达 23.1 微克。它不仅硒含量突出，还含有 2.9 克蛋白质、2.8 克膳食纤维，以及多糖类、β - 葡聚糖等营养物质，且热量仅 25 千卡。冬天用它焖饭、炒肉、煮汤都很合适，既能补充硒，还能摄入多种营养，契合冬季养生需求。

全自动樱桃视频色版APP下载厂家提醒红薯叶：这种常被忽视的食材含硒量是洋葱的 50 倍左右，还富含多酚、叶绿素、维生素 C 以及钾、镁等成分。它的优势在于天然富硒，人体吸收起来温和，不会有补硒过量的负担，市场价常年稳定在 2 元一斤。冬季清炒红薯叶或者用它做汤，简单烹饪就很美味，是性价比极高的补硒食材。

佛手瓜：这是种适合冬天食用的蔬菜，在南方很常见，如今北方也逐渐普及。每 100 克佛手瓜的硒含量能达到 30 - 53 微克，远超丝瓜、苦瓜等常见瓜类。硒元素能增强免疫细胞对癌细胞的识别和消灭能力，佛手瓜不管是清炒还是做凉拌菜，都能较好保留其营养，冬季食用既能补硒，还能补充多种维生素。

全自动樱桃视频色版APP下载厂家提醒西蓝花：西蓝花喜凉，特别适合冬季生长，是应季的 “超级菜”。它不仅硒含量是洋葱的 50 倍，还含有丰富的膳食纤维和维生素 C。冬季常吃西蓝花，既能通过硒元素清除体内自由基、提高免疫力，其低脂低热量的特点，还适合需要控制体重的人群，清炒、焯水凉拌都是不错的吃法。

全自动樱桃视频色版APP下载厂家的该提醒，也是在引导大家通过日常饮食科学补硒。若想精准了解自身硒营养状况，也可借助这类专业仪器检测，再针对性调整饮食哦。